tus resultados por lo que no estás mejorando tu salud y lo que debes hacer
- angle-rightCada día te sientes con menos energía y te cuesta realizar cualquier tarea.
- angle-rightNotas cómo cada vez te cuesta mantener el peso y te engorda más la comida.
- angle-rightCada vez más empieza a dolerte más tu cuerpo y mente perjudicando tu calidad de vida.
Hola, soy Antonio Yuste, Dietista y Entrenador Personal y en estos 10 años de carrera he ayudado a más de 1000 personas como tú a Mejorar su Salud y Bienestar
¡tu caso, LE PASA A un gran número de personas!
Los malos hábitos durante años suelen perjudicar tanto nuestra salud como nuestro rendimiento. No te preocupes que las dificultades que tienes para cambiarlo y tu situación es con lo que llevo años trabajando con éxito.
Tienes que realizar algunos cambios en tu vida. Yo te voy a dar las claves y estrategia necesaria para que en sólo 15 días ya empieces a mejorar tu salud y encontrarte mejor, pero tú tienes que hacer la parte de tu trabajo que es aplicarlo. Recuerda que sino lo aplicas no servirá de nada que hayas invertido este tiempo en el test.
¡Recuerda que todo lo que merece la pena requiere un pequeño esfuerzo y algo de tiempo! Al principio, sobre todo, salir de tu zona de confort puede que cueste un poco, pero luego te prometo que será muy fácil una vez que hayas incorporado estos hábitos a tu vida.
qué errores estás cometiendo para mejorar tu salud y qué estrategia debes seguir
- angle-rightEliminar la comida procesada de tu alimentación. La comida procesada como dulces, cereales, pan, preparados de comida congelada…son alimentos que dañan tu microbiota, la que te protege frente a enfermedades que se encuentra en el intestino y hace que enfermemos a largo plazo, nos encontremos deprimidos y ganemos grasa produciéndose sobrepeso.
- angle-rightAlimentarnos con alimentos reales naturales.Tenemos que basar al menos el 90% de nuestra dieta en alimentos naturales de calidad densos nutricionalmente que mejoren nuestra salud, cerebro y energía. Deben basarse en carnes, pescados, huevos, lácteos, frutas, verduras, tubérculos, legumbres y hortalizas.
- angle-rightHacer ejercicios de fuerza.No hace falta que vayamos al gimnasio, podemos hacer ejercicio en casa incluso con nuestro peso corporal o incluso unas pesas, con 15 minutos 3 veces en semana ya será suficiente para que al mejorar nuestro tono muscular, el cuerpo aumente su número de mitocondrias y las hagas más funcionales para quemar grasa, rejuvenecer y encontrarte con mucha más energía. Puedes añadir ejercicio como correr, bicicleta, pero lo que te dará salud será siempre el ejercicio de resistencia con tu peso corporal o pesas.
- Dormir al menos 7 horas al día.La falta de descanso hace que entremos en una fase restrictiva de sueño que eleve a nivel hormonal la hormona del estrés, que es el cortisol, aumente la hormona del hambre, la grelina y baje la de quema de grasas, que es la lipasa, además de las neuronas que se destruyen no se vuelven a regenerar durante el sueño haciendo que vuestro cerebro vaya muriendo además de no poder quemar grasa y cada vez tener más hambre. Por eso, por mucho trabajo o cosas que hacer que tengas, siempre sacarás más trabajo y más productivo durmiendo lo que necesita tu cuerpo y mente.
Antonio Yuste
Dietista y Entrenador Personal
SOBRE ANTONIO YUSTE
Mi mayor pasión y satisfacción es ayudarte a cambiar tu vida y que puedas ser más feliz con tu físico, salud y rendimiento, así que hago y vivo cada uno de tus objetivos y sueños los míos propios, por eso, dispongo de un efectivo método de selección para asegurarme que únicamente trabajo con personas que dispongan de las actitudes necesarias para garantizarnos el éxito.