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Nootrópicos para aumentar el Rendimiento Mental

Nootrópicos para aumentar el Rendimiento Mental

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En este Programa hablo sobre:

  • De qué se compone el rendimiento mental
  • Qué neurotransmisores influyen en el rendimiento mental
  • Malos hábitos que influyen en un rendimiento mental deficiente
  • 7 Suplementos que ayudan a mejorar nuestro rendimiento mental y cómo funcionan
  • Fármacos para mejorar el rendimiento mental
  • La peligrosa moda de EEUU y otros países de fármacos nootrópicos en personas sin patologías
  • Apúntate a mi clase en directo para profesionales del Fitness y la Salud en www.onlinesupercoach.es

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Estamos en una sociedad que cada década que pasa es más exigente donde tenemos que realizar más tareas en menos tiempo y de forma más eficiente, por lo que se nos requiere unos niveles de concentración, resistencia a la fatiga, creatividad y rendimiento cada vez superiores.

Y por eso, esta última década ha surgido bastante interés en la sociedad y científicos en cómo mejorar el rendimiento mental a través de la farmacología, que para este fin en concreto se llaman nootrópicos o drogas inteligentes.

El primer nootrópico que ayuda a mejorar el rendimiento mental es la cafeína. Es el más usado por la sociedad para aumentar la concentración, adrenalina y foco.

Un café puede aportar unos 40mg de cafeína aunque las dosis que se utilizan para estos fines van entre los 80 y 150mg. Con una duración del efecto entre 4 y 8 horas.

El problema de la cafeína es que genera bastante adaptación porque genera a la larga resistencia a los receptores, por eso es importante hacer descansos para evitar dicha adaptación.

Otro suplemento que puede ayudarte es la l-teanina.

A través del típico té, sobre todo té verde.

Actúa de forma sinérgica con la cafeína, porque inhibe los receptores del glutamato, que son muy excitantes del sistema nervioso, por lo que permite la concentración pero sin excesiva hiperactividad del sistema nervioso que da por sí sola la cafeína y que puede causar síntomas no deseados como que te cueste hablar, taquicardias e incluso demasiada excitación nerviosa para desempeñar eficientemente la actividad.

Si vas a mezclarlo lo normal es hacerlo en una proporción 2:1 en favor de la teanina. Es decir, 200mg de teanina y 100mg de cafeína.

El tercer nootrópico más común es la l-tirosina, es una aminoácido que es además un precursor de catecolaminas, lo que significa que cuando tomas entre 500 y 2000mg se va a transformar en adrenalina, noradrenalina y dopamina lo que va a ayudar a tener más foco y concentración tanto para afrontar el día desde por la mañana como para un entrenamiento.

Si la ingerimos en ayunas va a fomentar la síntesis de hormonas tiroideas que va a mejorar doblemente entonces el foco cognitivo, el estado emocional, las ganas de hacer cosas, la adrenalina…

Mucuna Pruriens

Eleva los niveles de l-dopa lo cual va a permitir se genere una elevación del ímpetu, pasión, concentración, ganas de hacer cosas…

La nicotina

Mejora el rendimiento mental, el foco cognitivo, aumenta la energía…

Los adaptógenos

A diferencia de los anteriores, mejoran indirectamente tu rendimiento mental porque lo que hacen es que puedas enfrentarte al estrés tanto físico como mental.

Cuando una persona se enfrente a un estrés prolongado, los recursos de la liberación de corticoides, endógenos por parte de la cápsula suprarrenal, dhea, equilibrio entre dopamina, serotonina y gaba, la actividad de nuestro sistema inmunológico intestinal y la absorción de nutrientes se ve alterado, donde entre otros síntomas, debido a una bajada de los niveles de serotonina y dopamina se encuentra con depresión, agotada, queriéndose quedar en la cama, entrena sin ganas, trabajar con apatía…

Esto ocurre porque el sistema se ha sobreestresado con un declive de hormonas antiinflamatorias, por lo que un adaptógeno nos puede ayudar a mantener dicho equilibrio en esta situación desfavorable.

Si en lugar de ello, no lo utilizamos y recurrimos a los nootrópicos anteriores excitantes como teína, guaraná, cafeína, ese día rendiremos bien pero iremos forzando cada vez más nuestro cuerpo hasta estar cada día más agotado hasta que empiecen a aparecer fibromialgias, fatigas crónicas, etc.

Otro noótropico que no se imagina la gente que puede ayudar como tal son las grasas esenciales.

Esta mejora va a producirse en personas con un mal ratio y balance de omega 3 y 6 sobre todo, en dietas hipocalóricas, muy bajas de grasa…es que se produce un estado proinflamatorio que producen depresiones, nublina mental, falta de concentración y la ingesta de grasas saludables procedentes del omega 3, en concreto del epa y dha ayudan a reducirlo.

Entrando en el tema de los fármacos, siempre bajo prescripción médica para quien tenga una patología, se está utilizando el metilfedinato que se da a niños con déficit de atención como nombres comerciales están el rubifen, ritalin, concerta, lo que hacen es aumentar la adrenalina, noradrenalina y dopamina, pero sólo recomendable para personas que tengan tda, o sea, trastorno de déficit de atención.

Hay una moda en EEUU y ya en otros países de utilizar personas sanas sin esta patología el enganche a este tipo de fármacos que van tomando altas dosis para aumentar su productividad y que luego a largo plazo sufren enormes efectos secundarios, así que si lees en algún sitio o escuchas de tomarlo sino tienes ninguna patología relacionada, huye de ellos.

También hay otros como el modafinilo, ciclofalina, selegina, hydergina…pero siempre como comento, bajo prescripción médica.

Espero que te haya ayudado para tener claro qué ayudas hay y cuáles son las recomendables según tu caso personal para mejorar tu rendimiento mental a todos los niveles.

Programa anterior de Más que en Forma:

Cómo Mantenerte en el 8% de grasa de forma natural sin que tu salud y energía se perjudiquen

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Antonio
Antonio Yuste

Ayudo a ejecutivos con poco tiempo a mejorar su físico, salud y rendimiento con resultados en 15 días

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