Entrenamiento

22 February, 2017
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo Adelgazar con entrenamiento rápido

Hoy día con el poco tiempo que tenemos es muy difícil ir al gimnasio 5 días en semana y dedicarle 2 horas. Hay entrenadores que mandan rutinas de pesas de 5 días a la semana y además una hora de ejercicio cardiovascular, teniendo que invertir 2 horas de entrenamiento 5 días en semana, más trayecto, […]

11 January, 2017
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo montarte tu propio gimnasio en casa

Esto es una idea en la que he estado pensando estas semanas debido a la posibilidad de comprar un chalet de 2 plantas con mi novia y hay un espacio en el que me podía montar un gimnasio perfectamente y ahorrarme desplazamientos, que si abre el gym, que si las máquinas están ocupadas. ¿Realmente puede […]

28 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Rutina de entreno para hacer los gemelos de una vez por todas

Si hay un músculo que es el que si no tienes una buena genética en ellos se limita a crecer son los gemelos. El resto de los músculos crecen entrenándolos duros, pero ¿qué pasa con los gemelos? ¿son diferentes que parece que no responden al crecimiento bajo ningún estímulo? Hay algunos que recomiendan entrenarlos a […]

15 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento, Nutrición
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Cómo mantener la forma en Navidades

Se acercan fechas complicadas para algunos (si no eres un culturista o un fitness con una disciplina férrea, a los cuales comparto su filosofía y admiro) en mantener la dieta y seguir yendo al gimnasio con las vacaciones, visitar a la familia, comidas obligadas tanto de empresa como familiares… Puede uno mantener la forma perfectamente […]

7 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo evitar que el ejercicio cardiovascular impida que ganes músculo

Mucho se habla y se recomienda que se realice ejercicio cardiovascular para quemar grasa y sí que es cierto y ayuda bastante, pero no se habla nunca de si puede limitar nuestras ganancias o mantenimiento de nuestra masa muscular. Muchos entrenadores mandan hacer HIT (entrenamiento de alta intensidad de intervalos) incluso después del entrenamiento de […]

30 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo entrenar la fuerza

En el artículo anterior sobre la intensidad hablé sobre los problemas que tenía calcular la carga e intensidad del entrenamiento a través de la RM: En personas principiantes no tendrán la suficiente técnica y reclutamiento neuromuscular para sacar el mayor potencial para ello, siendo muy inexacto. Se corre un alto riesgo de lesión. Habría que […]

23 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo saber si entrenamos con intensidad para conseguir resultados

Esta va a ser una serie de artículos que te voy a proporcionar en varias píldoras para que aprendas a valorar y ajustar tu entrenamiento haciéndolo efectivo y descubrir si te faltaba o sobraba intensidad en el mismo. Éste primer artículo va a ser introductorio. Lo primero que debes saber es que en un programa […]

9 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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¿Hay que huir de la Sentadillas y el Peso Muerto?

Estos ejercicios están siendo últimamente demonizados, siendo condenados a que perjudican las rodillas, la espalda, que provocan lesiones en las cervicales irreparables… Incluso muchos clientes cuando sin ninguna patología les prescribo los mismos, aparece la típica frase tras hacerlo el primer día de: “este ejercicio me cuesta mucho, cámbiamelo”, o “no me sale este ejercicio, […]

27 July, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Entrenamiento funcional para ganar músculo

Últimamente están proliferando aplicaciones móviles y venta de programas de entrenos funcionales con fotografías de personas con un físico fitness donde tienen un cierto desarrollo muscular y todos los músculos perfectamente equilibrados exponiendo que a través de sus programas de entrenamiento podrás conseguir ese físico y siento decirte que esto jamás ocurrirá. Por si no […]

20 July, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo mejorar mis músculos atrasados

Que levante la mano quien no tenga ni un sólo músculo que al mirarse al espejo no le gustaría mejorar que no tiene el mismo desarrollo muscular. Ya sea que quieres más glúteos, más femoral, esos gemelos que no sabes qué hacer con ello que no responden ante nada de trabajo de ningún tipo, tienes […]