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20 Hábitos naturales para Rejuvenecer
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En este Programa hablo sobre:
- Cómo rejuvenecer tu piel
- Qué crema usar para la cara
- Tratamiento diario para que tu cabello luzca como de 20
- Qué comer parecer más joven
- Estrés y ansiedad, ¿cómo afectan?
- Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
Ya sabes que si quieres que trabajemos juntos para ayudarte con tu dieta y entreno y llevarte el seguimiento para que consigas ese cuerpo fitness que quieres en el menor tiempo posible, agenda una cita por teléfono conmigo gratuita en antonioyuste.com/ayudame.
A partir de los 30 todos queremos parecer más jóvenes.
Sobre todo si estás soltero y estás teniendo citas y pasas de esa edad, te estarás quedando asombrado de cómo la gente con la que quedas tiene muchísimas arrugas y parecen 20 años mayores de lo que son, algo que en las fotos por internet con tantos filtros o con fotos de hace 20 años ocultan.
O si te has encontrado con excompañeros de instituto, universidad o esa época habrás pensado que qué mal está envejeciendo la mayoría de las personas y si estás buscando pareja hasta te planteas bajar la edad de lo estropeada que ves a la gente de tu edad.
Si quieres mantenerte joven o incluso rejuvenecer para parecer que tienes menos edad de la que tienes, te digo en qué tienes que centrarte de hábitos naturales (dejando fuera todo lo estético) y esto vale tanto para hombres como mujeres:
Lo primero es cuidar tu piel.
Es imprescindible limpiarte la cara. Y sí, no vale con el champú que te cae por la cara cuando te duchas, y me pongo yo el primero como ejemplo.
Todos los puñeteros días, porque los hombres muchos somos muy flojos para estas cosas, hay que limpiarse la cara con agua micelar para eliminar las impurezas, exceso de grasa y las mujeres de maquillaje.
Una vez hecho esto, tenemos que hidratar la cara.
Y por favor, no vayas al Mercadona y cojas la primera crema que encuentres (lo digo por nosotros, ya que las mujeres sí suelen ser más eficientes para todo su cuidado que nosotros).
Vete y busca en internet una farmacia o una clínica donde te puedan hacer un estudio de la piel para decirte qué tipo de piel tienes, cómo de castigada tienes la piel y qué tipo de crema necesitas.
Porque no será lo mismo que no tengas arrugas y tengas la piel grasa que tengas arrugas ya y la piel seca.
¿cuántas veces tienes que echarte la crema entonces? Dos veces, una de día por la mañana y otra antes de acostarte.
Si te parece mucho puedes hacerlo sólo una vez al día, pero lo recomendable son dos.
En cuanto a marcas es un terreno tan farragoso como el tema de las proteínas, así que si te la pueden formular en la propia farmacia mucho mejor.
Seguimos con la protección una vez que salimos a la calle. El protector solar incluso en días nublados para prevenir el daño causado por los rayos uva y uvb y envejecimiento prematuro de la piel.
Y por último, la exfoliación: realiza una exfoliación suave una vez por semana para eliminar las células muertas de la piel y promover la renovación celular. Puedes utilizar exfoliantes suaves o realizar técnicas de exfoliación química bajo la supervisión de un profesional.
Además de esto, para tener una piel más joven, tienes que alimentarte bien con las suficientes vitaminas, minerales y antioxidantes puede ayudar a mantener la salud de tu piel. Incluye frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables en tu dieta diaria con la típica dieta que he hablado un millón de veces en el programa para tener un cuerpo fitness es la ideal y no tienes que hacer nada diferente, sólo ingerir la cantidad suficiente a través de los alimentos de vitaminas e, d, vitaminas del grupo b y omega 3 asimilable por el cuerpo.
El tener un cabello sano y cuidado también da una apariencia de más joven.
Consulta con un estilista profesional para elegir un corte y color de cabello que se adapte a tu rostro, estilo y personalidad.
Un corte y color adecuados pueden rejuvenecer tu apariencia
En cuanto a la hidratación y cuidado capilar: utiliza champús y acondicionadores adecuados para tu tipo de cabello yendo a un especialista diciéndote cuál te conviene y no hagas como yo y utilices el champú de bebé de mi hijo y evita el uso excesivo de calor y productos químicos agresivos.
Además, es importante mantenerlo hidratado, puedes aplicar mascarillas capilares y aceites naturales para brindarle nutrición y mantenerlo suave y brillante.
En los hombres el tema de si teñirse el pelo o no es a gusto del consumidor, porque hay gente que le quedan bien las canas y otros que sin embargo les hace parecer mayor. Y no olvides las cejas, que a muchas personas les pierde el color y les hace parecer mayor sino se las tiñen.
Si notas que estás perdiendo mucho pelo y rápido, aparte de controlar tus niveles de estrés, revisa tus niveles de dht por si fuera recomendable para ti algún tratamiento que los redujera prescrito por tu médico, eso sí, lo único que hará será retrasarlo, pero al menos mientras más pelo tengas más tiempo, podrás disfrutarlo, aunque si ya tienes una pérdida androgenética evidente, yo probaría a afeitarme la cabeza, porque si te queda bien pareces más joven así que con signos de calvicie en la mayoría de los casos.
Super importante en los hombres sobre todo: si ni siquiera te peinas ni te das un poco con el secador también dará una mala apariencia.
Y por último, en los hombres, quitarse los pelos debajo de los ojos, la nariz y las orejas. Esto cambia radicalmente algo tan sencillo la cara de la persona a mejor.
Llevar unos hábitos de estilo de vida saludables que hemos mencionado tantas veces.
Mantén una dieta equilibrada y nutritiva que incluya frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Estos alimentos proporcionan los nutrientes necesarios para la salud de tu piel y tu apariencia general
Hidratación adecuada: Bebe suficiente agua para mantener tu piel y cuerpo hidratados. La hidratación adecuada es esencial para una piel saludable y radiante, así que recuerda beber medio litro por cada 10kg de peso al menos al día.
Entrena con pesas para mantener tu cuerpo en forma, mejorar la circulación sanguínea y promover una apariencia juvenil.
El descanso es de las cosas más importantes para parecer joven: duerme lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere y regenere durante la noche. El descanso adecuado es importante para la salud de tu piel y para reducir los signos de envejecimiento prematuro
Y por último el control del estrés: encuentra técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para manejar el estrés para hacerlo todos los días.
Pero lo principal es que trabajes a medio plazo para eliminar todo lo que te genera altos niveles de estrés de tu vida.
El estrés en cuestión de un año puede hacerte envejecer con arrugas, pérdida de pelo y mala calidad de la piel además de enfermedades en menos de un año y es algo que una vez que ocurra no podrás revertir el proceso.
Espero que estos consejos y hábitos te ayuden a parecer más joven. Te aseguro que si los aplicas todos, lo notarás y notarán en el espejo.
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