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Qué es la Fibriomialgia y Cómo Combatirla

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En este Programa hablo sobre:

  • Qué es la Fibromialgia y síntomas
  • A quién afecta y cómo se detecta
  • Cómo es el día a día de una persona con Fibromialgia y su influencia en su salud y estado emocional
  • El problema de la automedicación crónica o prescrita por los médicos en la salud y bienestar
  • Estrategia Nutricional, de Ejercicio y Suplementación para mejorar la salud, reducir los dolores y calidad de vida de personas con Fibromialgia

La fibromialgia es una patología con la que tienen que malvivir miles de personas toda su vida, la cual, debido a ese dolor crónico afecta a nuestro estado anímico, felicidad y el dejar de hacer todas esas cosas que nos gustan en la vida para la mayoría.

Lo peor de todo, es que todavía no hay una causa clara y única por la que se pongan de acuerdo por la que se origina y cuando vas a un médico éste no hace nada nada más que mandarte fármacos para aliviar ligeramente el dolor y síntomas.

Aunque puede aparecer a cualquier edad, suele aparecer a partir de los 35 años con alta carga de dolor sistémico de todo el cuerpo, ¾ parte del cuerpo tiene dolor crónico limitando el hacer sus actividades cotidianas.

Como se diagnostica es a través de un test de los gatillos de dolor cuando el test da 11 de 18 puntos positivos.

No se saben del todo sus causas a pesar de estar diagnosticado. Hasta 3 millones de personas en España tienen fibromialgias y de cada 10 personas, 9 son mujeres.

Sino tienes fibromialgia, para que entiendas lo sufrible y problemática que es esta patología, los dolores generales y de cabeza son tan fuertes que muchas personas que la sufren tienen que cogerse la baja laboral, tienen falta de energía todo el día, no les apetece lógicamente moverse de la cama y el verte en este estado crónico o de episodios frecuentes afectan a nivel emocional y desmotivación en la vida al verse uno limitado por no hacer nada para solucionarlo y tener que vivir así la mayor parte del tiempo.

No es como que pasas una gastrointeritis o unas anginas que a las 2 semanas estás bien, puedes hacer vida normal y a lo mejor hasta dentro de un año no lo vuelves a pasar, estos episodios son periódicos e incluso permanentes, así que es totalmente normal que las personas que la sufren tengan su estad anímico por los suelos.

Llegados a este punto sufriéndolo, se automedican o los propios médicos al no saber cómo solucionarlo le mandan medicamentos para la ansiedad, para conciliar el sueño, antiinflamatorios y analgésicos para los dolores, tomando durante años un montón de fármacos para sólo aliviar en un pequeño porcentaje los síntomas, destrozándose el metabolismo, organismo y teniendo que subir las dosis cada vez más porque el cuerpo crea tolerancia, creando con dichos fármacos muchas más patologías como ahora veremos.

Si sufres fibromialgia me dirás ahora: tú no aguantarías ni un día sin fármacos para aliviar todos los síntomas a todos los niveles, y llevas razón, no lo haría y a pesar de no haber tenido fibriomialgia nunca, sólo me imagino una pequeña parte de lo que se tiene que sufrir por haberlo estudiado y tener clientes con fibromialgia.

Entonces, ¿qué es lo que te propongo yo para ayudarte? Lo primero es si estás en una fase temprana de la fibromialgia es que pruebes con lo que te digo antes de empezar con toda esa montaña de fármacos que te destrozarán para siempre a nivel metabólico y psicológico y si ya estás con ello que hagas lo que te digo y pruebes a ir reduciéndolos paulatinamente.

Con la estrategia que te voy a recomendar no te garantizo ni aseguro que vayas a eliminar dicha patología, lo que sí que te puedo prometer es que tu calidad de vida y salud va a mejorar, donde los pacientes que he tenido con fibromialgia han podido hacer vida normal, mejorando su metabolismo, aumentando sus niveles de energía, motivación y haciendo sus dolores más soportables en su vida diaria sin tener que estar continuamente medicados.

Aunque no hay una causa clara, las personas que tienen fibromialgia suelen tener asociadas muchas patologías alrededor desde la permeabilidad instestinal, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, por lo que deberemos abordar su tratamiento con un enfoque multidisciplinar.

Entre las posibles causas nos encontramos con:

  • Hormonales: descenso GH, testosterona en hombres, descenso de cortisona cuando ya pasan los años. Disminución de melatonina, dhea sobre todo.
  • Procesos inmunológicos: inflamación sistémica, deficiencias de neurotransmisores, poca cantidad de serotonina. Alta cantidad de anticuerpos de serotonina.
  • Desarrollo a través de procesos traumatológicos: una lesión alargada en el tiempo que ha creado inflamación crónica en todo el organismo, accidentes de tráficos donde hay un latizago cervical, por toda la desestabilidad en el área craneal, alteración sistema límbico, hipotálamo, neurotransmisores, al no curárselo bien y tratado.
  • Estrés y ansiedad continua. Bajan los niveles de serotonina, se agota su cápsula suprarrenal. Estar en sobreentrenamiento mucho tiempo.

Vamos a ir abordando cada uno de estos síntomas asociados y combatiendo cada uno de ellos para mejorar la calidad de vida de la persona.

Al tener bastante ansiedad y estrés, la conciliación del sueño suele ser un gran problema incluso utilizando fármacos porque el organismo se adapta. Para ello se puede utilizar melatonina, que la segrega la glándula plineal y que ayuda a entrar en fase rem y la hipófisis libera de forma más eficiente hormona de crecimiento que es importante para las personas con fibromialgia.

De 2 a 50 mg de melatonina de forma segura y gaba 400-800mg para evitar ansiolíticos a la hora de dormir.

El incluir en la última merienda incluye algo de hidrato de carbono y magnesio y 5-htp para liberar serotonina para que el organismo produzca melatonina más eficientemente ayudará en todo el proceso.

En la fibromialigia se produce Inflamación crónica de bajo grado que tiene un vínculo funcionamiento del metabolismo debido a la no actividad y mala alimentación como lipoinflamación, resistencia insulina, síndrome metabólico…hay que alimentarse saludablemente para revertir esto.

Para revertir esto ayuno intermitente para promover la autofagia, suelen tener muchos residuos metabólicos y están polimedicadas en el que no han podido ser detoxificados por el hígado.

Días con más grasas e incluso algunos días cetosis pero sin alargarla en el tiempo y días que se incluyan hidratos de carbono para conseguir una flexibilidad metabólica y sensibilidad a la insulina.

Se ha observado que en todas las personas con fibromialgia existe una alteración de la correcta funcionalidad de la mitocondria. El orgánulo que tenemos en la célula que se encarga de la oxidación para obtener atp o energía a partir de la glucosa, ácidos grasos y en la fibromialgia, la mitocondria funciona mal y con el ayuno intermitente y cetosis se mejora esto a través de la ruta metabólica de la ampk.

Suplementos como el resveratrol, cúrcuma, jengibre, r-ala para restablecer el correcto funcionamiento de la mitocondria y la energía de la persona empiece a mejorar suele funcionar muy bien a lo largo e unas semanas.

Cuando se empiezan a tomar tantos fármacos tienen que ser detoxificados por el hígado y se carga metabólicamente con transaminasas elevadas, vesícula agrandada, cálculos y es importante detoxificar el hígado. Para ello, se suele utilizar la acetil cisteína que es el precursor del glutatión, antioxidante que funciona muy bien a nivel hepático y el ácido alfa lipoico. Es importante incluir ácidos grasos esenciales como dha, entre 1-2 gr. y vitamina D.

Y por último el entrenamiento de fuerza con pesas. Se ha demostrado en estudios que en personas con fibromialgia el entrenamiento con pesas mejora la gestión de la glucosa y obtención de energía, la funcionalidad y cantidad de mitocondrias en la célula y se reducen los dolores producidos por la fibromialgia, así que aunque sea un esfuerzo casi sobrehumano hacer pesas sufriendo fibromialgia, te recomiendo que empieces un par de días en semana cuando encuentres algunas semanas que te vayas encontrando mejor porque al cabo de unas meses verás como el dolor se va reduciendo y los niveles de energía van aumentando.

Si sigues esta estrategia durante algunos meses te aseguro que tu salud y calidad de vida pese a tu patología comenzará a mejorar y podrás al menos salir de la cama para empezar a vivir la vida.

Programa anterior de Más que en Forma:

Cómo es la Vida de un Fitness Profesional

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Antonio
Antonio Yuste

Ayudo a ejecutivos con poco tiempo a mejorar su físico, salud y rendimiento con resultados en 15 días

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