En el programa de hoy entrevistamos al Nutricionista Deportivo Sergio Espinar, especializado en pérdida de grasa corporal y nutrición en la mujer.
¿Quieres saber qué son, los tipos que hay de Proteína y salir con una estrategia clara tanto para Perder Grasa como para Ganar Músculo? Te espero dentro :)
Cuando uno se quiere poner a transformar su cuerpo tiene un lío de conceptos: ¿empiezo a ganar músculo¿ ¿A perder grasa? quiero conseguir los dos pero me han dicho que es posible.
Para perder grasa lo primero que debes saber es cuántas calorías necesitas ingerir de forma diaria, saber si debes ingerir y calcular dependiendo de si ese día has entrenado y cuando no, de tu actividad de tu vida cotidiana, de tu masa muscular...y la cantidad exacta y óptima para mantener tu masa muscular.
Esto es muy común. Personas que llevan un plan de alimentación orientado a perder peso y que a las semanas no sólo no pierden peso sino que encima ganan. Le echan la culpa a la genética, a su sistema hormonal, a que tienen un metabolismo muy lento sin basarse en ninguna prueba fisiológica concluyente, todo […]