2016 – Antonio Yuste – Potenciando Líderes y Empresas

28 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Rutina de entreno para hacer los gemelos de una vez por todas

Si hay un músculo que es el que si no tienes una buena genética en ellos se limita a crecer son los gemelos. El resto de los músculos crecen entrenándolos duros, pero ¿qué pasa con los gemelos? ¿son diferentes que parece que no responden al crecimiento bajo ningún estímulo? Hay algunos que recomiendan entrenarlos a […]

15 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento, Nutrición
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Cómo mantener la forma en Navidades

Se acercan fechas complicadas para algunos (si no eres un culturista o un fitness con una disciplina férrea, a los cuales comparto su filosofía y admiro) en mantener la dieta y seguir yendo al gimnasio con las vacaciones, visitar a la familia, comidas obligadas tanto de empresa como familiares… Puede uno mantener la forma perfectamente […]

7 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo evitar que el ejercicio cardiovascular impida que ganes músculo

Mucho se habla y se recomienda que se realice ejercicio cardiovascular para quemar grasa y sí que es cierto y ayuda bastante, pero no se habla nunca de si puede limitar nuestras ganancias o mantenimiento de nuestra masa muscular. Muchos entrenadores mandan hacer HIT (entrenamiento de alta intensidad de intervalos) incluso después del entrenamiento de […]

30 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo entrenar la fuerza

En el artículo anterior sobre la intensidad hablé sobre los problemas que tenía calcular la carga e intensidad del entrenamiento a través de la RM: En personas principiantes no tendrán la suficiente técnica y reclutamiento neuromuscular para sacar el mayor potencial para ello, siendo muy inexacto. Se corre un alto riesgo de lesión. Habría que […]

23 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo saber si entrenamos con intensidad para conseguir resultados

Esta va a ser una serie de artículos que te voy a proporcionar en varias píldoras para que aprendas a valorar y ajustar tu entrenamiento haciéndolo efectivo y descubrir si te faltaba o sobraba intensidad en el mismo. Éste primer artículo va a ser introductorio. Lo primero que debes saber es que en un programa […]

9 November, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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¿Hay que huir de la Sentadillas y el Peso Muerto?

Estos ejercicios están siendo últimamente demonizados, siendo condenados a que perjudican las rodillas, la espalda, que provocan lesiones en las cervicales irreparables… Incluso muchos clientes cuando sin ninguna patología les prescribo los mismos, aparece la típica frase tras hacerlo el primer día de: “este ejercicio me cuesta mucho, cámbiamelo”, o “no me sale este ejercicio, […]

26 October, 2016
By Antonio
General
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Cómo saber cuándo debes Ganar Músculo o Perder Grasa

Lo primero que me dice cualquier persona interesada en transformar su físico es que quiere perder grasa y ganar músculo y quieren hacerlo a la vez. Pues esto no es posible de forma natural. Para crear músculo el cuerpo necesita un superavit calórico para poder crear músculo, ya que no puede crearlo de las reservas […]

18 October, 2016
By Antonio
General, MasqueenForma
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Cómo evitar desmoralizarte por comentarios negativos

Seguro que si ya has empezado a hacer dieta y ejercicio te están lloviendo comentarios negativos que te minan la moral día tras día de todo tu entorno y te tienen un poco hasta las narices. ¿Por qué hacen eso y cómo hacer que no los hagan?

5 October, 2016
By Antonio
General
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Pros y Contras para saber si te merece la pena tener un buen físico

Antes de empezar a Transformar tu Físico tienes que saber qué trabajo vas a necesitar hacer para conseguirlo y luego cómo mantenerlo para valorar si te va a compensar el esfuerzo de por vida. Hay muchas personas que me dicen: “¿cuando ya tenga un buen físico puedo comer como una persona ‘normal’ de nuevo?”. ¿Cuando […]

Quemadores de grasa y prohormonales riesgos

28 September, 2016
By Antonio
Sin categoría
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El riesgo de los quemadores de grasa y prohormonales

Como sabéis, he fundado y dirijo varios proyectos online, desde programas formativos para personas que desean transformar su físico, profesionales, he escrito libros, he desarrollado una aplicación móvil entre otros proyectos… Te cuento todo este rollo esto porque hay algunos de ellos que tienen cientos de miles de visitas al mes, y con ello, nos […]

Year: 2016