Haz click aquí para no perderte los nuevos programa de Más que en Forma en iTunes. Cada semana un nuevo programa.
[smart_track_player url=”http://traffic.libsyn.com/masqueenforma/Programa100.mp3″ title=”Cómo ser Feliz para No Saltarte la Dieta ni el Entreno” color=”#C9A381″ social=”true” social_twitter=”true” social_facebook=”true” social_gplus=”true” ]
El no ser felices y estar constantemente con ansiedad, estrés, sentimientos negativos, sin tiempo, sin dinero…harán que ni entrenes ni comas bien y aunque lo hagas que no consigas resultados. ¿Quieres saber cómo cambiar tu vida para ser feliz y además conseguir el cambio físico que quieres?
En este programa hablo sobre:
- Qué es la Felicidad
- Sociedad Actual y Cómo Abstraerse de Ella para valorar qué Necesitas Tú Realmente
- Personas y Trabajos Tóxicos y Cómo Deshacerse de ellos
- Reinvención Profesional en caso de ser necesaria para ser Feliz, ¿Cómo?
- La Importancia del Tiempo Libre
- Cómo saber lo que necesitas para Ser Feliz e ir a por Ello
- Eliminando Cosas que te Quitan Felicidad, Ansiedad y Estrés en tu Vida
- Regalo celebrando el programa 100
Muy buenas y feliz año! Ya tendrás seguro tu lista de proyectos para este 2019 en el que te deseo que los cumplas todos, yo tengo mi lista también ya hecha y voy a por todas a conseguirlos para ser todavía más feliz esperando que los tuyos vayan en la misma dirección siempre, que es la felicidad, el objetivo de la vida realmente ¿no crees?.
Este es el programa número 100 y quiero dar las gracias a todos los que me habéis escrito diciéndome que os ayuda el programa, que os encanta y que os he podido ayudar, también por supuesto a los que habéis confiado en mí para contratarme y ayudaros con vuestros objetivos, y sino fuera por todos estos mensajes de agradecimiento que recibo, lo más seguro que no hubiera llegado a hacer estos 100 programas ya que uno tras la pantalla sin este feedback positivo no vería si esto está realmente sirviendo para algo, ya que sólo vería unas estadísticas que dirían que han escuchado el programa 20.000 personas pero sin esas palabras de apoyo y agradecimiento que tenéis hacia mí, esos números no reflejarían nada.
Así que por ello, he querido agradecéroslo preparando un regalo para alguien que vais a elegir vosotros que espero que a los que elijáis ayude enormemente a conseguir el físico que quieren.
También, aprovecho para adelantaros que va a haber contenidos muy interesantes en cuanto a alimentación, entrenamiento y suplementación en el programa este 2019 con las últimas investigaciones y resultados que he puesto en práctica y que voy a ir publicando programas con ejercicios prácticos sobre coaching que os ayuden a hacer lo mejor posible la dieta y el entrenamiento durante muchos años, como si contrataras a un coach nutricional y motivacional, que muchos de vosotros necesitáis y los que no, seguro que en algún punto de vuestra vida necesitaréis de echar mano de estas herramientas prácticas para volver a tener la motivación alta para seguir en forma.
Entrando ya sobre el tema que vamos a tratar hoy, en el programa 43 hablamos de cómo la ansiedad y el estrés influencia negativamente en nuestros resultados y que incluso con la mejor dieta y entreno del mundo no funcionará al no hacer bien las digestiones, empeorar nuestros niveles hormonales, nuestra recuperación y sueño, motivación y efectividad de los entrenamientos.
En este programa, sobre todo con el comienzo del año, que uno se plantea nuevos propósitos, quiero ayudarte a que te quites la venda de los ojos de lo que supuestamente tiene que ser tu vida y debes hacer, en caso que no estés del todo contento con ella y te genere algo de infelicidad, ansiedad y estrés, para pasar a tener la vida que quieres para eliminar todo eso negativo, en la medida de lo posible, según tu situación personal y profesional, y por tanto, además de la importancia de todo esto, que te ayude a conseguir el físico que quieres, porque ya sabes que si estás estresado, con mil problemas en la cabeza, sin tiempo y sin dinero, por mucho que te gustaría mejorar tu físico y te ayudaría a ser más feliz, hay tantos problemas y cosas a cambiar en tu vida, que suele costar encontrar la motivación para hacerlo.
Entonces, para ello, vamos a ir hablando sobre las diferentes partes de la vida: profesional y personal en todas sus facetas poniendo algunos puntos clave de mi vida como ejemplo, y no sólo por hablar de mí, que a algunos os gustará supongo saber algo más de mí, sobre todo tras 100 programas, pero a otros no os interese y os resulte un rollazo, sino porque considero que he pasado a nivel profesional y personal por varias situaciones con muchos errores que me han ayudado a darme cuenta de lo que necesitaba en la vida para ser feliz y que quiero que cojas mi vida, lo que me fue pasando y cómo fui tomando acción para ser cada vez más feliz para que pienses, veas lo que no te gusta de tu vida que te están afectando negativamente y cambiarlas ayudándote de lo que yo te recomiendo desde mi opinión personal, siendo un simple coach y sin conocer tu caso personal pero intentando no más que ayudarte.
Por supuesto, que algunas situaciones no las podrás cambiar de la noche a la mañana y requerirán su tiempo, otras serán diferentes y no las habré pasado yo, pero lo importante es que tras este programa te haga no sólo reflexionar, sino coger papel y lápiz, apuntar todo lo que no te guste en tu vida que te cause sentimientos negativos, falta de dinero, de tiempo y cambiarlo, tanto para poder conseguir resultados para mejorar tu físico como lo más importante que es tu felicidad, porque este programa lo hago para ayudarte a que seas más feliz, porque a todos los que estáis aquí que queréis mejorar vuestro físico, hacer ejercicio y ganar salud, es porque os va u os aporta una mayor felicidad.
Voy a hablar de los que considero los 3 pilares base que son comunes a la mayoría que influencian en nuestra felicidad: la plenitud personal, la profesional y la económica. Estas dos últimas pueden ir relacionadas o no.
En la parte profesional estudié informática y empecé a trabajar en empresas de tecnología pero pronto me aburría de esos trabajos cuando ya veía que no había mucho más que aprender y pasaba de diseñador gráfico a diseñador web, a programador informático…así que a los 24 monté una franquicia de peluquerías, 11 en total y 2 en propiedad. Era franquiciado y franquiciador. Para quien no lo sepa, el franquiciador es el dueño de la franquicia y de la marca y se lleva un tanto por ciento de cada centro que se abra y aparte pues tenía 2 centros en mi propiedad que eran míos.
Esto lo hice porque yo consideraba que necesitaba ganar 6000€ al mes como mínimo para ser feliz, una cantidad que me inventé, entonces necesitaba 2 centros de peluquería. Yo no tenía ni idea de peluquería, sólo de marketing y de finanzas pero contraté a los técnicos que llevaban esa parte.
Fue una inversión de 160.000€ para montar ambos salones y 20.000€ para la franquicia central. Tenía unos gastos fijos de 30.000€ al mes, pasara lo que pasara habría que ganar mínimo eso para no perder dinero, como no se hicieron demasiado mal las cosas se ganaba dinero.
¿Cuál era el problema? Que con mis 24 años no había analizado lo que suponía tener un negocio de este tipo: estar hablando 5 horas al teléfono, me tenía que cambiar el teléfono de la oreja del dolor de sólo rozármela ya con el teléfono, hablando siempre con el gestor y abogado por problemas, gestionar 20 trabajadores que siempre se da de baja uno, otro enfermo, otro se va, pasaban más de 1500 personas por cada salón al mes…
El momento más feliz en aquella época era cuando me acostaba. De hecho, la melodía del móvil tenía que cambiarla porque cuando sonaba en la radio sudaba y me ponía blanco pensando que era mi teléfono porque sabía que una llamada era igual a un problema. Además, monté las peluquerías con mucho menos dinero de lo que costó al final y los primeros 3 años fueron para pagar los costes a pesar que iba bien.
Pero daba igual el dinero, odiaba mi trabajo y por tanto mi vida en aquel momento. No tenía ningún tipo de motivación para entrenar. De hecho, en esos 3 años sólo me mantuve, no mejoré absolutamente nada, iba al gimnasio pensando en problemas e irme rápido y por favor que no sonara el móvil en el gimnasio.
Así que aquí tienes lo primero con lo que quiero que te quedes: por mucho dinero que ganes en tu trabajo tiene que gustarte, si lo odias, eso va a repercutir negativamente en tu felicidad, ve trabajando a medio plazo para escapar de ahí, siempre puedes reinventarte profesionalmente y a corto plazo buscar otra empresa si trabajas por cuenta ajena.
Luego comenzó la crisis y empezó a ir mal, a pesar que esos 3 años se ganó dinero no había pagado esas decenas de miles de euros con los que se montaron las peluquerías, así que estaba en casa de mis padres con una deuda de unos 30.000€.
Como esos años, que nunca paraba de estudiar, estudié marketing y me especialicé en marketing online, estuve trabajando en algunas empresas de ello y en la última entré como director de marketing online para una multinacional donde estuve 3 años. El marketing me encanta y disfruto mucho con ello, el problema es que tienes que estar en una empresa en la que estés agusto.
Tenía a mi cargo a 15 personas, unos objetivos de facturación anuales de 2 millones de euros y 0 presupuesto en inversión publicitaria, además de meterte proyectos y trabajos diarios urgentes que no eran tu responsabilidad porque el dueño lo ordenaba, impidiendo que en mi departamento se pudiera hacer el trabajo para el que estaba destinado. Además, cada tarea que había que hacer cuando se necesitaba la colaboración de otros departamentos era como pasarse una granada apunto de explotar que nadie quería. Se quedaba todo bloqueado a no ser que lo hicieras tu todo y no podías contar con nadie.
Encima, dirección general todas las semanas apretando con los objetivos con reuniones amenazantes haciendo tanto el ambiente de trabajo como la falta de recursos, objetivos imposibles, no tener tiempo material un infierno.
Y por último, sumado a todo esto, ganaba sólo 1400€ al mes. Lo cual, tras echar cuentas, una vez pagada mi deuda, no me daba para vivir sólo si quería poder salir a tomar un café fuera de casa.
Todo esto hacía que odiara ir a trabajar, con pesadillas por las noches por la reunión de objetivos del día y me veía atrapado ahí para siempre. Independizándome y sobreviviendo sin tomar un café o una cena fuera de casa sino quería depender de una pareja o tenía que hacer algo. Hay una frase que me encanta que dice que los problemas no son más que oportunidades no presentadas aún como tal. Pues ahí estaba mi oportunidad: tenía que trazar un plan para salir de ahí y tener un trabajo que me permitiera ganar bastante más, independizarme y que no tuviera a nadie por encima que pudiera machacarme cada vez que le diera la gana y hacer de mi vida un infierno, y trabajar para una empresa siempre iba a tener eses riesgo. Con esto no te digo que tienes que hacerte emprendedor sí o sí, si te gusta la estabilidad y comodidad de un trabajo por cuenta ajena, con lo que ganas o suele ganar alguien de tu profesión puedes ser feliz y sólo necesitas cambiar de trabajo, hazlo, seguro que encuentras una empresa con un buen ambiente donde te sientas realizado.
En mi caso no era así ni quería trabajar más para nadie. Tampoco quería tener trabajadores a mi cargo ni intentar dormir pensando que tenía que facturar 30.000€ o tendría que ampliar el crédito. Así que a las conclusiones que llegué que para ser feliz y lo que necesitaba en la parte profesional, tu tendrás que sacar las tuyas propias y trazar un plan en base a conseguirlo eran:
- Quería trabajar para mi mismo
- No quería locales ni gente a mi cargo para no tener cargas económicas, sólo como freelance, así si alguna vez iba mal no debía dinero a nadie.
- Que tuviera demanda y no mucha oferta
- No quería ir a ninguna oficina, quería trabajar desde casa sin desplazarme
- Quería ayudar a los demás
- No trabajar más de 30 horas semanales. Esta variable, el tiempo libre era algo que no valoraba y es algo que es imprescindible para ser feliz. ¿Cómo vas a entrenar varios días en semana si trabajas 12 horas, tienes que llevar y recoger a los niños del colegio, tardas 2 horas en el trayecto al trabajo y los fines de semana tienes que hacer las tareas de la casa?
- Necesitaba ganar al menos unos 2500€ para tener la vida que necesitaba para ser feliz. Ahora no levanté el dedo para ver por donde soplaba el viento y decir una cantidad al azar. Cogí y me senté delante del Excel y vi dónde quería vivir, cuánto costaba, lo que gastaba en comida, luz, agua, la ropa que me quería comprar todos los meses, gimnasio, si quería hacer algún viaje, comidas, otro dinero para ahorrar todos los meses, gastos extras que salen todos los meses y ese era el dinero que necesitaba.
Así que algo que aprendí que te recomiendo es que cojas la vida que quieres tener y también tu actual, que cojas todos tus gastos, todo lo prescindible que realmente no te aporta felicidad, sobre todo cosas materiales que dice la sociedad que tienes que hacer y tener que si tú te abstraes y lo piensas tú mismo puede que no necesites ni quieras, las cosas que te faltan que sí que te ayudarían a tener felicidad que cuestan dinero y mires cuánto te sale y esa es la cantidad que tienes que ganar como yo hice.
Yo por ejemplo, ahora tengo el dinero para pagar un coche que me encanta al contado, un range rover velar, pero son 70.000€ de coche.¿Realmente para qué quiero el coche? Sólo llevo a los niños al colegio, los recojo y voy al gimnasio, es para lo único que utilizo el coche y mi mujer tiene un todoterreno grande para la familia. Siendo sincero conmigo mismo, sólo me lo iba a comprar por yo mismo decir: qué cochazo tengo y qué bonito es y también por la parte del ego de status, de tener algo que los demás no pueden y que la gente me vea con mi cochazo cuando llevo a los niños al cole y en lugar de ir con mi Ford y el resto vaya con bmw o audi y que piensen, wow, este tio le va genial. Habiendo sido sincero conmigo mismo y en voz alta, puede que pienses que soy un superficial, un materialista y llevas razón, lo iba a comprar por eso pero intento cada vez más abstraerme de la sociedad y pensando en mi felicidad, mi Ford que está nuevo hace la misma función y además teniendo familia es un dinero que les vendrá genial a mis hijos y nuestra estabilidad, incluso colchón o inversión en otro piso, o sea, que ni por ellos ni por mí.
Si tú te quieres comprar un cochazo por mis motivos u otros u otra cosa, un barco, lo que sea, genial!! Pero lo que yo te aconsejo es que sea porque realmente te aporte a ti, y no a nadie más, ni por demostrar nada a la sociedad, felicidad pero sobre todo, que los costes que tengas te permitan tener la vida que quieres tener y puedas ahorrar, porque por experiencia te digo que debiendo dinero se suele pasar mal. Hay personas que llevan bien el vivir al día y deber dinero y otras no.
Yo por ejemplo, el coche he decidido que no lo necesito, pero sí que quería un buen piso en propiedad de la mejor urbanización de la ciudad, donde mis niños tuvieran piscinas, parques, pudieran jugar, tuviera cada uno su habitación, nosotros 2 garajes, cerca de todo, un salón y terraza enorme y todo esto son unos 300.000€ que ahí es dónde sí he invertido, porque es donde paso más tiempo y disfruto con mi familia con nuestra pantalla de casi 80 pulgadas, un sofá de 4 metros y un sistema de sonido profesional para disfrutar la familia de series y películas, tener dinero para salir a comer y hacer viajes todas las semanas…
Sin embargo, al igual que con el coche, no necesito comprar ropa cara, ni monto a caballo ni tengo ningún otro hobbie caro. Que aunque en mi caso personal me lo pueda permitir, es algo que no hago porque no me aporta felicidad y sí costes que me obligan a ganar más y por tanto, trabajar más y tener menos tiempo para mí, mi familia y amigos.
Siendo trabajador por cuenta ajena si quieres seguir siéndolo y más si tienes familia, puede ser difícil que no ganes para todo lo que te gustaría en la lista de los reyes magos, pero seguro que puedes encontrar un equilibrio y prescindir de las cosas superficiales que realmente no te aportan felicidad reduciendo costes y al tener más dinero disponible podrás mejorar tu calidad de vida, incluso cambiar de trabajo como te he comentado y mejorar un poco tu situación.
Volviendo al tema del tipo de negocio que tenía que cumplir con esos requisitos, pensé en algo que se me diera bien que pudiera tener demanda y de todos mis estudios pues tenía el título de entrenador personal y técnico superior en dietética además de varios masters, que me saqué por hobbie, me puse a investigar y en el 2010, cuando apenas nadie lo hacía me puse a crear este negocio, durante 1 año hice todo el plan de marketing, inversión en la web, publicidad y todo lo que conlleva cuando llegaba de trabajar a las 20h a casa y los fines de semana enteros. Fueron unos 9 meses de inversión y cuando tenía acumulado ya 18 meses de paro, unos 15.000€ ahorrados tras pagar mis deudas y mi negocio empezó a darme casi lo que ya ganaba, hablé con la empresa para irme cobrando el paro.
El negocio empezó a crecer, no echando agua y esperando, sino lógicamente porque siempre he trabajado para que mi negocio crezca innovando, creando colaboraciones, servicios nuevos, más publicidad etc…y he conseguido a día de hoy triplicar lo que gano al mes respecto a esos 2000€ que necesitaba ganar para ser feliz.
Y podría coger y aumentar mis costes con caprichos y cosas que realmente no me aportaran felicidad pero he aprendido a preguntarme siempre si me va a aportar a mí más felicidad independientemente de la sociedad.
Con lo que tienes que quedarte de esta larga parte profesional es que pongas todos tus costes actuales, qué puedes eliminar que no te aporte felicidad, la vida que quieres tener cuantificando a nivel económico lo que necesitas tú y sólo tú, olvídate de la sociedad para ser feliz, priorizarlo, e intentar en la medida de lo posible ir a por ello con un trabajo que te lo permita ganando lo suficiente, siempre en algo que te guste o al menos que no te quite felicidad el trabajo, te deje tiempo libre y haya buen ambiente.
Entrando en la parte personal, tenemos las personas tóxicas, no tienen por qué ser parejas, puede ser un jefe, un supuesto amigo, un familiar, en mi caso fueron dos parejas tóxicas que influyeron negativamente en mi felicidad, ansiedad, estrés, tiempo y muchas más cosas negativas, una pareja que tuve durante año y medio que tenía depresión. En mi caso, a mitad de la relación, independientemente de su enfermedad, no era para mí y ya lo sabía, y únicamente alargué la relación por la culpa emocional de dejarla en esa situación.
Lógicamente, si estás enamorado o enamorada con una persona con una enfermedad estás a su lado para ayudarla, pero no era el caso.
Con otra estuve unos 2 años en la que la llevé a vivir conmigo porque me dijo que tenía un cancér de pulmón terminal, que no tenía a nadie, nada más que a mí y le quedaban 2 años de vida, y claro, o eres un robot y aunque lleves un par de meses con esa persona te la llevas a vivir contigo. Esto lo voy a explicar un poco porque la gente cuando se lo cuento me dicen que cómo fui tan tonto que no me di cuenta que no tenía cáncer realmente. Bueno, lo que tenía realmente era un problema que le daba cada ciertos meses como un pequeño brote y de vez en cuando escupía algo de sangre porque entraba sangre en los pulmones, pero era algo que no era peligroso, ya lo sabía, tenía su tratamiento y se medicaba cuando le pasaba, estaba controlado ni mucho menos iba a morir por ello. Entonces claro, yo veía que por las noches escupía algo de sangre y me cuadraba, además, me contaba mucha información de sus supuestos tratamientos, me decía que iba a consulta regularmente, etc…
Ya pasando los meses había muchas cosas que no me cuadraban como que tenía mucha energía para todo, no me enseñaba nunca papeles médicos, ni me dejaba acompañarla a consulta…al final me enteré de la verdad la cual me reconoció y lógicamente cualquier tipo de relación y contacto finalizó en el momento.
Ahora dirás: madre mía, Antonio, ¿por qué cuentas todo esto?, ¿para qué?
Estos años que estuve con estas personas requerían las 24 horas de mi atención cuando no estaba trabajando, dinero, ya que ellas no trabajaban, no me dejaban tiempo para mi ocio ni para mí, ni apenas iba al gym, sobre todo con la última por miedo que le pasara algo cuando no estuviera en casa, sólo salía a hacer la compra y no veía a nadie nunca, mucha ansiedad, mucho estrés, no dormía bien, tenía que hacer todas las tareas de la casa solo y todo esto hacía que mi motivación para mejorar mi físico estuviera por los suelos y esto fuera lo último que ya pensara en conseguir, además por supuesto de lo opuesto a feliz.
Así que si tienes una pareja tóxica, aunque estés enamorado o enamorada, si ves que es así y no va a cambiar y te causa infelicidad, todo esto va a hacer que tus niveles de estrés y ansiedad sean altos, no puedas seguir bien el plan de alimentación e incluso que no vayas a entrenar muchas veces, además de tener el cortisol por las nubes, no digerir bien la comida e incluso a la larga debilitarse el sistema inmune y enfermar.
Y por último, el ganar tiempo libre en tu vida actual es algo muy importante para tener ocio, disfrutar, desconectar, quitar estrés, ansiedad, sin tiempo libre es difícil que tu cuerpo funcione correctamente.
Yo siempre estoy pensando en qué cosas no me gustan hacer que me generan ansiedad, estrés y me quitan tiempo libre puedo evitarlas.
En mi vida actual si económicamente me lo puedo permitir, mi tiempo libre quiero que sea para mí y mi familia, y como nos lo podemos permitir, nos viene una persona a limpiar varias veces en semana y por las noches y los fines de semana los tenemos para nosotros. Así que si aunque sean unas horas puedes pagar a alguien puede ser una excelente inversión en tu calidad de vida y felicidad.
También ahora al ser padre tienes que estar con los niños para arriba, para abajo, academias…al final te tiras de chófer todo el día. Hemos intentado ahora centralizarlo todo y colegio con bus donde los llevan y los traen. Para esto hace falta dinero, que es lo malo, para mejorar tu calidad de vida en algunas cosas hace falta dinero.
Así que piensa en todo lo que haces toda la semana, qué cosas te quitan tiempo que no te gustan y si hay formas de eliminarlas, derivarlas a otra persona u optimizarlas para que requieran menos tiempo.
Todas estas cosas que yo te he comentado desde mi experiencia personal, hay coachs orientados a la productividad y reinvención que se dedican a ello. Si alguien está interesado o interesada, escribidme y os recomiendo.
Y a los que habéis llegado hasta aquí, ¿en qué consiste el regalo? Quiero regalar mi programa formativo online yustrainer para que la persona que elijáis aprenda a hacerse sus propias dietas y entrenamientos para conseguir el físico que desea. Este programa formativo está grabado por mí en vídeo con todo lo que necesitas saber sobre nutrición, alimentación y suplementación para ello. Son unas 12 horas en vídeo de formación con las claves accionables que necesitas. El precio es de 297€ y se le regalará a la persona que elijáis.
Además, voy a regalarle a esta persona una asesoría personal conmigo por Skype también cuando desee.
Ahora, ¿cómo elegimos al ganador? Quiero que en mi Facebook, del cual os dejo el enlace debajo, veréis que hay un post al inicio que se titula “Concurso Regalo Yustrainer”. Tan sólo tenéis que poner un comentario en ese post comentando qué es lo que te genera ansiedad y estrés en tu vida actualmente y qué vas a hacer este 2019 para cambiarlo. Para participar el requisito es que de entre los comentarios que haya antes que finalice tendrás que pulsar sobre otro que no sea el tuyo un me gusta, porque si 50 personas ponéis vuestro comentarios y nadie vota a ninguno no habría ningún ganador. Igualmente todos sois bienvenidos para votar el que os guste.
El ganador o ganadora del programa de Yustrainer y mi sesión gratuita lo comentaré en el siguiente programa, así que tenéis una semana.
Programa anterior de Más que en Forma:
¿TE HA GUSTADO ESTE PROGRAMA?
Gracias a tus reseñas en iTunes este podcast crece día a día. Si te ha gustado lo que has escuchado y quieres contribuir a hacer que el podcast siga creciendo, déjame una reseña en iTunes haciendo click aquí.