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Cómo Tener Energía todo el Día: SuperCharged” color=”#C9A381″ social=”true” social_twitter=”true” social_facebook=”true” social_gplus=”true” ]
En este Programa hablo sobre:
- Qué es una dieta Puzzle
- Cuándo surgió esto
- Cómo debe diseñarse una dieta Puzzle
- Pros y Contras
- En qué casos es aconsejada y cómo
- Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/
La mayoría de la gente pasa todos los días arrastrándose sobreviviendo a la vida como si fueran los últimos kilómetros de una maratón, a base de cafés para poder tirar y el poco tiempo libre que tienen están bajos de energía física y mentalmente que no la disfrutan.
Se levantan como si les hubieran dado una paliza, sin haber descansado, no les apetece jugar ni pasar tiempo con sus hijos de lo cansado que están, no les apetece irse de viaje, están demasiados cansados para hacer el amor y la líbido por los suelos, no tienen energías para trabajar en esos proyectos que les gustaría para cambiar su vida…
Y así se pasan los años hasta que se jubilan sin haber podido disfrutar de la vida por falta de energía física y mental.
Sin embargo, hay un pequeño porcentaje de la población que se levantan todos los días super motivados y con energía para hacer todo lo que les apetece hasta la noche.
Y todos envidiamos a esas personas.
¿Qué las diferencia de nosotros?
¿Por qué ellos tienen tanta energía y nosotros no?
Os voy a dar las claves para conseguir esa transformación de pasar a arrastrarte por la vida haciendo grandes esfuerzos a tener energía y motivación desbordante las 24 horas en unas pocas semanas.
Y no es teoría, sino porque lo he aplicado en mi mismo y en algunos de mis clientes y yo personalmente he pasado de estar cansado para jugar con mi hijo a poder pasarme horas jugando con él y además, apetecerme donde antes tenía que esforzarme de lo cansado que estaba y el tener la motivación y energía para mis proyectos hasta para las tareas de la casa.
- Buena alimentación
Esto ya lo sabemos todos, no me voy a explayar mucho aquí. Comiendo comida natural y real y eliminando el sobrepeso, nuestros marcadores de salud metabólicos mejorarán, nuestro cuerpo aprovechará mejor lo que comamos, tendrá todos los nutrientes que necesitamos y más energía.
- Entreno con pesas sí o sí
Para mejorar la salud metabólica, tener más músculo y energía, es imprescindible.
El cardio es opcional, pero el entreno con pesas algunas veces en semana es un must.
Ahora entramos en lo que tenemos que prestar especial atención y a las novedades que además de lo anterior va a suponer un cambio radical y no subestimes ni no hagas ninguno de los puntos que te digo, porque no debe fallar ninguno:
- Agua
Debes beber suficiente agua de calidad y eso significa normalmente medio litro por cada 10 kilos de peso corporal. Si pesas 100kg 5 litros de agua al día.
Debes hacer sobre 5 micciones limpias al día. Traducido al español significa que de todas las veces que orinas, 5 deben ser muy claritas casi transparentes.
- Evitar la fragmentación del sueño
Hay que intentar evitar los despertares nocturnos. Si te levantas 2-3 veces para ir al servicio, la calidad de tu descanso y recuperación a nivel físico y mental será mucho peor que dormir del tirón o despertarte una sola vez.
Para ello, centra las ingestas de agua antes de las 18h de la tarde y bebe lo mínimo a partir de ahí.
- Duerme tus 8 horas
Si haces todo lo que te indico pero no duermes 8 horas no hay nada que hacer ni compensar ni nada mejorará significativamente. Esto es lo más importante de todo con diferencia, si duermes 6 horas por muy buenas que sean, no será suficiente aunque creas que sí.
Así que, deja de invertir tanto tiempo en netflix, ver partidos de fútbol, el móvil y las redes sociales y podrás dormir tus 8 horas.
Y si aún así no te da, que lo dudo, piensa que es una inversión el dejar de trabajar a una hora dada o de hacer tareas para que en unos días saques las mismas tareas en la mitad de tiempo porque tendrás energía y concentración y foco como nunca. Es mejor parar a repostar para echar gasolina a un Ferrari que no parar y seguir con un seat panda para llegar lo antes posible a algún sitio.
- Suplementos para el descanso
Esto a mí personalmente y a algunos de mis clientes nos ha cambiado la vida.
Es para las personas que se levantan como si les hubieran dado una paliza y con sensación de no haber descansado.
A pesar de levantarme 2-3 veces para ir al baño en la noche, ya me levanto mucho más descansado, a mejor nivel cognitivo, me concentro mucho más y tengo energía hasta por la noche.
Si tienes necesidad de café para tirar el día y sino no eres persona y necesitas varios cafés para funcionar, es un síntoma que tus niveles energéticos están muy mal y necesitas toda esta estrategia.
No debes necesitar café para tener energía desde por la mañana hasta por la noche.
Había tomado de formada aislada y prescrito triptófano y melatonina, pero este suplemento es un antes y un después para las personas con este problema.
Yo en concreto compro el sleep care de hsn, pero podéis comprar el de cualquier marca que tenga triptófano, melatonina, gaba, magnesio y glicina.
- Contacto con la naturaleza
No soy de los más espiritualistas del mundo ni tampoco de estudiar sobre el tema de las energías pero sí que es cierto que a raíz de irme a vivir al campo y estar rodeado de luz, naturaleza, árboles, montañas y muchísimo Sol, en cuanto he estado tanto viendo estos paisajes todos los días hasta disfrutarlos tomando el Sol unos minutos al día y en contacto con la tierra, los árboles, el césped, la energía, motivación y ánimo se multiplica por 10.
En el tema de si toda la naturaleza al estar en contacto con ella nos transmite energía como abogan muchos yo ahí no voy a entrar porque desconozco evidencia científica, pero sí que es cierto, que hay muchos estudios y lo he podido comprobar yo mismo y mis clientes, que la exposición al Sol aumenta los niveles de testosterona, lo cual nos aumenta la líbido, energía, motivación, fuerza y no sólo eso, sino el no estar en constante contacto con los ruidos de la ciudad y la hermosura visual de la naturaleza influencia muy positivamente en el ánimo y por tanto, la energía.
Está claro que no todo el mundo puede irse a vivir al campo, pero sí que debería darte el Sol varios minutos al día y estar en contacto con la naturaleza al menos un par de veces en semana alguna actividad, lo vas a notar muchísimo.
- 0 Estrés
Intenta eliminar todo lo que te genere estrés en tu vida.
Si tienes niveles altos de estrés, aunque hagas todo lo demás afectará enormemente.
Una de las presiones es el dinero. Intenta alejarte del consumismo y quitarte esa presión con el dinero e intentar ser feliz con menos.
También gente tóxica que tengas a tu alrededor y como esto cualquier cosa que te esté creando esta situación estresante crónica.
Mis clientes y yo llevamos aplicando estas 8 acciones diariamente y a mí me ha cambiado la vida radicalmente: me levanto por las mañanas sin sueño, habiendo descansado, ya no me levanto como si me hubieran dado una paliza y atrastrarme por el día, no tengo necesidad de café, puedo estar jugando con mi hijo en el campo, con los muñecos o pasar un día entero haciendo cosas con él con ánimos y fuerzas y no arrastrarme haciéndome el esfuerzo deseando que llegue la noche, puedo entrenar duro con un volumen mucho más alto y recuperarme bien de los entrenos y no sentir que cada serie me agota, con muchas más ganas de hacer cosas y relaciones sociales al tener energía para todo, hasta para hacer cosas en la casa que eran un esfuerzo de lo cansado que estaba: desde montar y barnizar unos muebles hasta las tareas diarias de la casa.
Me gustaría que si te encuentras en esa situación de low energy lo implementes un mes y me escribas en los comentarios o me mandes un email indicándome si ha cambiado tu vida, porque la mía y la de algunos de mis clientes y alumnos ha cambiado y no se puede disfrutar de la vida sino se tiene energía y cansancio mental crónico.
Programa anterior de Más que en Forma:
Qué es una Dieta Puzzle y Cuándo es Mejor que una Rígida
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