¿Sabías que no puedes ganar músculo si no ingieres grasa? Aprende por qué y qué grasa, cuál y como debes ingerir al día para conseguirlo
¿Sabías que no puedes ganar músculo si no ingieres grasa? Aprende por qué y qué grasa, cuál y como debes ingerir al día para conseguirlo
¿Quieres saber qué son, los tipos que hay de Proteína y salir con una estrategia clara tanto para Perder Grasa como para Ganar Músculo? Te espero dentro :)
Cuando uno se quiere poner a transformar su cuerpo tiene un lío de conceptos: ¿empiezo a ganar músculo¿ ¿A perder grasa? quiero conseguir los dos pero me han dicho que es posible.
Para perder grasa lo primero que debes saber es cuántas calorías necesitas ingerir de forma diaria, saber si debes ingerir y calcular dependiendo de si ese día has entrenado y cuando no, de tu actividad de tu vida cotidiana, de tu masa muscular...y la cantidad exacta y óptima para mantener tu masa muscular.
Uno de los problemas que tenemos cuando nos ponemos en marcha a transformar nuestro físico o llevamos un tiempo es que no sabemos si estamos haciendo las cosas bien, si nuestro progreso es el adecuado, si nos hemos impuesto unos objetivos irrealistas y todo esto puede conllevar una desmotivación tan grande que nos haga abandonar ese sueño de tener el cuerpo que siempre hemos querido.
¿Qué es lo que diferencia a alguien que consigue todas sus metas a pesar de la dificultad? La mente y para conseguir el cuerpo que queremos no es diferente. Vamos a tener que trabajar muchos meses haciendo varias comidas al día con un plan de alimentación establecido, yendo a entrenar varias veces en semana, esforzándonos en el gimnasio, aguantando comentarios y críticas de los demás en muchas ocasiones, hacer esfuerzos para no abandonar cuando tenemos picos de trabajo, lesiones, enfermedades...por eso, no todo el mundo lo consigue y se queden en el camino a las pocas semanas o no siquiera empiezan, porque piensan que no lo van a conseguir.
Estos ejercicios están siendo últimamente demonizados, siendo condenados a que perjudican las rodillas, la espalda, que provocan lesiones en las cervicales irreparables… Incluso muchos clientes cuando sin ninguna patología les prescribo los mismos, aparece la típica frase tras hacerlo el primer día de: “este ejercicio me cuesta mucho, cámbiamelo”, o “no me sale este ejercicio, […]
Seguro que si ya has empezado a hacer dieta y ejercicio te están lloviendo comentarios negativos que te minan la moral día tras día de todo tu entorno y te tienen un poco hasta las narices. ¿Por qué hacen eso y cómo hacer que no los hagan?