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6 Cosas que piden los Clientes que son Perjudiciales para su Objetivos

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En este Programa hablo sobre:

  1. No quiero pesar la comida
  2. Quiero hacer sólo máquinas y no pesos libres
  3. Quiero hacer cada día un entreno diferente
  4. Saltarse la dieta más de una comida en semana
  5. Cambiar los alimentos si le cuadran los macros y calorías
  6. Pegarse sin entrenar varias semanas al año
  7. Si quieres que sea tu entrenador: antonioyuste.com/ayudame/

Recuerda que he abierto plazas para que pueda ser tu entrenador y dietista y trabajar 1ª1 de la mano online para diseñarte tus dietas, entrenos y llevarte el seguimiento diario para que consigas tus objetivos físicos y de rendimiento de la forma más rápida, segura y sostenible posible.

Así que si te interesa que trabajemos juntos, reserva tu cita por teléfono conmigo en antonioyuste.com/ayudame/

 

Cuando ya llevas más de una década ayudando a personas a mejorar su físico, la gente te llega con una idea de la estrategia de alimentación y entrenamiento sobre todo y piensa sin basarse en nada suele haber una serie de peticiones que son que se cumplan estas premisas que te intenta imponer el cliente.

Estas barreras que te pone el cliente nada más empezar hay que reeducarlo y explicarle por qué dichas cosas si quiere conseguir unos objetivos no puede hacerlo enfocándolo como desea.

Hay veces que el cliente acepta y en caso de que no, decirle que sus resultados se verán limitados o que directamente no conseguirá resultados e incluso tomar la decisión de no trabajar con esa persona, porque perder el tiempo ambos y cogerle el dinero a una persona que no va a conseguir por lo que paga, alguien con ética, no le vería sentido alguno.

 

Entrando en materia, lo primero que suelen decir muchos es que no quieren pesar la comida.

Esto la verdad es que es un coñazo.

Hay fórmulas que utilizan otros como enseñar un plato con proporciones y que más o menos calcule. Pero claro, esto es muy inexacto y ya la parte del volumen en 3d es más difícil de medir o que la persona vaya a medir tan exacto.

Es decir. Una persona puede ponerse un cuarto de arroz en el plato, pero que ese cuarto tenga una altura de 10cm en lugar de 5cm, como vemos, está metiendo el doble, y así con todo.

 

Por lo que yo el único método que veo viable es que lo pese, al menos inicialmente.

 

Sino, ya sabes los problemas que tiene, una dieta de definición la conviertes en una de volumen y una de volumen puede que no metas las calorías que necesitas y no ganes músculo.

 

Otra petición suele ser el que a la mayoría no le gustan los pesos libres.

Eso de coger un peso real que tengas que mover no les suele gustar.

Y esto es porque cuesta más que estar sentadito o tumbado en una máquina con un recorrido fijo con un peso que no tienes que estabilizar.

La gente en cada generación con tantas comodidades se va volviendo más vaga, y para entrenar se refleja mucho más, década tras década.

Y suelen querer huir de los ejercicios libres durante meses para hacer máquinas, pero no se puede sucumbir a ponerlo todo con máquinas porque hay músculos que no se trabajan en las máquinas que con pesos libres sí y son mucho más útiles para la vida diaria y coordinación.

 

Al ponerse de moda el crossfit y la calistenia dos peticiones son que quieren entrenos de calistenia y hacer la bandera en unos meses pero quieren un físico fitness.

 

Un físico fitness sólo se consigue entrenando por grupos musculares y con una sobrecarga progresiva, no puedes entrenar como un crossfitero y calisténico y tener un cuerpo de un fitness.

 

Y muchos piensan que sí porque ven gente que hace crossfit o calistenia con físicos con un poco más de musculatura, pero es que estas personas, aparte de dichos entrenos, van al gimnasio a entrenar por grupos musculares cada semana.

Y si cada día te pongo un wod de crossfit diferente, por mucho que lo adaptes, es imposible medir una progresión, ya que un día haces sentadilla el primero y otro el último, o incluso en un circuito diferente. Muy divertido, muy dinámico pero para ganar masa muscular nada efectivo.

Por supuesto de alguien sedentario hace crossfit y los primeros meses gana músculo, de no hacer nada, pero es que hasta con natación o trabajando en la obra, pero esa mejora de esos primeros meses ahí se va a quedar.

Si quieres un físico fitness, tienes que entrenar por grupos musculares con sobrecarga progresiva con los típicos ejercicios de gimnasio sí o sí. Puedes meter algunos ejercicios de calistenia, como fondos, dominadas, sentadillas a una pierna…pero haciendo flexiones, la bandera, burpees no vas a conseguir tener una masa muscular como la que deseas.

 

El tema de la alimentación en cuanto a comer en casa de la madre, comer con los amigos varias veces en semana sin ningún control es algo que desean hacer muchos.

 

Si tu madre todos los días te pone y tú quieres comer patatas fritas con chorizo, o con tus amigos varias veces en semana en una restaurante, ya tienes que hacer muchas horas de cardio en semana para poder compensar esos excesos calóricos.

Puedes ir a comer con tus amigos varias veces en semana, pero pedirte algo saludable y alguna vez comer lo que te apetezca con moderación.

Y con tu madre o que te haga otra cosa o te la haces tú.

Pero varias veces en semana ese tipo de comida, vas a ganar grasa sí o sí. Y si encima quieres bajar, no te puedes desnutrir el resto de las comidas para compensar ese exceso, porque destrozarías tu metabolismo.

 

Las apps de nutrición han hecho mucho daño.

 

Esto te lo encuentras de repente cuando revisas lo que ha comido el cliente esa semana y sorpresa, ha hecho lo que le ha dado la gana.

Te ha cambiado un salmón por una palmera de chocolate, media patata asada por cereales de kellogs y así hasta el infinito.

Y ahora, le dices que por qué ha cambiado todos los alimentos y cantidades y te dice que puso en su app de cuántas calorías era la dieta y macros, y que ha cambiado los alimentos pero respetando que cuadrara con las calorías y macros.

Y como hay por hay un par por internet que hablan de la dieta de los macros y calorías, que da igual de dónde procedan, que son todas iguales y están fuertes, pues se lo creen y lo hacen.

Ya hice un programa de esto con más de un millón de explicaciones científicas de por qué esto era una aberración y una total falacia que lo hacen para lucrarse sacando algo que parece muy guay que quiere todo el mundo para ganar dinero aunque sea totalmente falso.

Así que, no toques la dieta a tu dietista, que por mucho que te cuadren las macros y las calorías no vas a conseguir los mismos resultados que con la dieta que te ha diseñado él, por mucho que lo diga alguno que esté fuerte por internet.

 

Y por último, el no querer entrenar varias semanas al año.

Entre navidad, semana santa, verano que ya aquí son 2 semanas, entre que uno se pone enfermo varias veces al año, al final son de 6 a 8 semanas al menos que no se entrena al año. O sea, un 15% del año.

Y la mayoría de las personas, el 99% están en un nivel intermedio e incluso principiante la mayoría, pocos están incluso en un intermedio. Ya expliqué en otro programa lo que yo considero en qué nivel está cada uno según los pesos que mueva y su desarrollo muscular y la mayoría de personas llevan 10 años entrenando pero siguen siendo principiantes.

Estas personas no necesitan descargas, no les vienen bien los descansos, porque si son principiantes todavía no son capaces de entrenar duro como para necesitar descargas o semanas de descanso y beneficiarse de ello, sólo avanzados que ya lleven mucho tiempo entrenando rozando límites naturales.

 

Así que están perdiendo el 15% del tiempo para progresar retrasando sus avances.

 

Espero que todas estas explicaciones te den luz y quitarte pajaritos de la cabeza de cómo tienes que planificar tu estrategia base para conseguir resultados y no perjudicarlos.

 

Programa anterior de Más que en Forma:

Alternativas a las Sentadillas, Press de Banca y Peso Muerto

 

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Antonio Yuste

Ayudo a ejecutivos con poco tiempo a mejorar su físico, salud y rendimiento con resultados en 15 días

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