Antonio – Page 38 – Antonio Yuste – Potenciando Líderes y Empresas

20 February, 2017
By Antonio
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Cómo calcular las calorías que debes comer para perder grasa

Para perder grasa lo primero que debes saber es cuántas calorías necesitas ingerir de forma diaria, saber si debes ingerir y calcular dependiendo de si ese día has entrenado y cuando no, de tu actividad de tu vida cotidiana, de tu masa muscular...y la cantidad exacta y óptima para mantener tu masa muscular.

Entrenamiento mental con José Luis Vives

13 February, 2017
By Antonio
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Entrevista: Entrena tu mente y consigue todas tus metas con José Luis Vives

Un entrenador no debe poner una dieta y entreno a un cliente y empezar o si no cuentas con un profesional no debes empezar por ahí. Hay primero que entrenar tu mente y conseguir que esté preparada y entrenada para afrontar con ganas y motivación el trabajo que va a requerir. Por eso tenía tantas ganas de tener en el programa a José Luis Vives, porque es un Fitness Coach especializado en ayudar a cada persona a mejorar su motivación, fuerza de voluntad, energía para hacer cosas y ser feliz donde nos da las claves en la entrevista de ejercicios prácticos para tener la motivación suficiente para hacer dieta y ejercicio y que disfrutemos con ello para garantizarnos nuestros resultados.

6 February, 2017
By Antonio
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La importancia de llevar un Diario para mejorar tus resultados en el gimnasio

Al principio incluso haciendo las cosas mal se progresa. Luego hay que ir afinando la dieta, entreno, descanso, alimentación cada vez más y mejor o sino, nos estancaremos rápidamente y nos quedaremos muy alejados de poder llegar a ser nuestra mejor versión. La única forma de conocernos y por tanto ir analizando qué falla, qué ha funcionado, seguir incluyéndolo, eliminar lo que no e ir mejorando cada plan de alimentación y entrenamiento cada semana es llevando un Diario de Entrenamiento. En este programa te enseño todo lo que debe llevar, cómo crearlo y qué debes analizar para mejorar tus resultados. Ya vas a salir de tu estancamiento, ¡¡¡te lo garantizo!!!

1 February, 2017
By Antonio
Suplementación
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Batidos de proteína caseros

Muy buenas. Hoy día hay mucha falsificación con el contenido de proteínas donde se supone que estamos comprando una proteína aislada al 90% estamos ingiriendo una proteína de mala calidad o con azúcar añadido y de las marcas españolas pocas se salvan. Según la legalidad española, se permite una discrepancia de hasta el 20% en […]

Como ganar masa muscular o perder grasa con metas a corto, medio y largo plazo

30 January, 2017
By Antonio
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Aprende a ponerte metas a corto, medio y largo plazo

Uno de los problemas que tenemos cuando nos ponemos en marcha a transformar nuestro físico o llevamos un tiempo es que no sabemos si estamos haciendo las cosas bien, si nuestro progreso es el adecuado, si nos hemos impuesto unos objetivos irrealistas y todo esto puede conllevar una desmotivación tan grande que nos haga abandonar ese sueño de tener el cuerpo que siempre hemos querido.

Como ganar músculo y perder grasa a la vez

25 January, 2017
By Antonio
General
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Cómo Perder grasa y Ganar Músculo al mismo tiempo

Muy buenas. A estas alturas si me llevas leyendo al menos unas semanas sabrás que he repetido en muchas ocasiones que no se puede ganar músculo y perder grasa a la vez, sólo con pequeñas excepciones, como puede ser de haber estado tiempo sin entrenar por ejemplo por una lesión o en personas desentrenadas las […]

Obten la motivacion para hacer dieta y ejercicio y conseguir el cuerpo de tus sueños

23 January, 2017
By Antonio
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Cómo conseguir la motivación necesaria para hacer dieta y ejercicio y tener el Cuerpo de tus Sueños

¿Qué es lo que diferencia a alguien que consigue todas sus metas a pesar de la dificultad? La mente y para conseguir el cuerpo que queremos no es diferente. Vamos a tener que trabajar muchos meses haciendo varias comidas al día con un plan de alimentación establecido, yendo a entrenar varias veces en semana, esforzándonos en el gimnasio, aguantando comentarios y críticas de los demás en muchas ocasiones, hacer esfuerzos para no abandonar cuando tenemos picos de trabajo, lesiones, enfermedades...por eso, no todo el mundo lo consigue y se queden en el camino a las pocas semanas o no siquiera empiezan, porque piensan que no lo van a conseguir.

11 January, 2017
By Antonio
Entrenamiento
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Cómo montarte tu propio gimnasio en casa

Esto es una idea en la que he estado pensando estas semanas debido a la posibilidad de comprar un chalet de 2 plantas con mi novia y hay un espacio en el que me podía montar un gimnasio perfectamente y ahorrarme desplazamientos, que si abre el gym, que si las máquinas están ocupadas. ¿Realmente puede […]

28 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento
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Rutina de entreno para hacer los gemelos de una vez por todas

Si hay un músculo que es el que si no tienes una buena genética en ellos se limita a crecer son los gemelos. El resto de los músculos crecen entrenándolos duros, pero ¿qué pasa con los gemelos? ¿son diferentes que parece que no responden al crecimiento bajo ningún estímulo? Hay algunos que recomiendan entrenarlos a […]

15 December, 2016
By Antonio
Entrenamiento, Nutrición
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Cómo mantener la forma en Navidades

Se acercan fechas complicadas para algunos (si no eres un culturista o un fitness con una disciplina férrea, a los cuales comparto su filosofía y admiro) en mantener la dieta y seguir yendo al gimnasio con las vacaciones, visitar a la familia, comidas obligadas tanto de empresa como familiares… Puede uno mantener la forma perfectamente […]

Author: Antonio